호르몬과 면역기능 조절하는 효과적인 반신욕 방법 5가지 포인트

호르몬과 면역기능 조절하는 반신욕 효과 그리고 반신욕하는 방법 5가지 포인트를 알려드립니다.

호르몬과 면역기능 조절하는 효과적인 반신욕

 

 

반신욕조에 머물며 느긋하게 몸을 치유합니다. 반신욕에 몸을 담그면 왠지 몸이 좋아지고 병도 쾌차합니다. 이러한 반신욕의 효과는 경험으로 알려져 있었지만 이를 뒷받침하는 과학적인 연구가 나오는 등 최근 해외에서 반신욕이 주목받고 있습니다.  반신욕은 스트레스가 많은 현대인에게 효과가 있습니다. 기대되는 반신욕효과를 알아두세요.

주목받고 있는 '종합적 생체조정 작용'입니다. 

반신욕이 건강에 도움을 준다는 사례로 많은 민간 요법으로 발전되어 온 역사가 있습니다. 효과적인 주된 작용은 반신욕의 온열에 의한 혈관확장과 혈액순환의 개선 등 물리적 작용, 반신욕에 녹아 있는 이온이나 화합물 등에 의한 화학적 작용, 그리고 종합적 생체조정 작용의 세 가지입니다. 

그 중 지금 주목받고 있는 것은 '종합적 생체조정작용'입니다. 반신욕 효과를 하면 반신욕의 온도와 자극, 몸의 아래를 덥혀 몸의 순환에 의해 인간의 몸이 정돈되어 가는 작용에 대해 알 수 있었다고 합니다. 최근 내분비나 생명과학 분야에서 비슷한 결과가 나와 해외 연구자들도 주목하고 있습니다. 

왠지 반신욕이 좋은 이유를 알게 되었습니다. 

반신욕에 들어가면 왠지 모르게 기분이 풀리고 피로가 풀립니다. 종합적 생체 조정 작용이라고 하는 것은 조금 애매한 이런 효과를 말합니다. 반신욕조나 반신욕에 의한 경미한 자극이 체내의 호르몬이나 자율 신경에 작용하여 흐트러진 생체 기능을 본래의 리듬으로 정돈하는 작용이라고 알려져 있습니다. 

왜 반신욕에서 몸의 리듬이 잡히는 거죠? 그것은 충분히 해명되어 있지 않지만, 대뇌의 시상 하부와 뇌하수체, 부신을 통한 경로에 조정의 열쇠가 있다고 생각되고 있습니다. 반신욕을 오랜 시간 즐기고 있는 사람들의 호르몬 변동을 조사했더니 높았던 아드레날린과 코르티솔은 점점 내려가 반신욕으로 내분비 균형이 잡혔다고 말하는 연구도 있습니다. 

이러한 반신욕의 '종합적 생체조정 작용'은 어느 반신욕에서나 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 내분비나 면역의 기능은 스트레스의 영향을 받기 쉽기 때문에 바쁜 사람일수록 반신욕에 갔으면 좋겠어요. 휴식은 최대의 치료가 됩니다. 현대인의 스트레스는 며칠간의 반신욕조 체류로도 효과가 있다고 조언합니다

반신욕조에서는 탈수나 혈액변화에 주의하세요

반신욕조에 몸을 담그기 전부터 술을 마시는 경우가 많다고 각합니다. 반신욕은 몸에 좋습니다만, 목욕 사고에는 주의가 필요합니다. 온욕으로 혈관이 확장되면 혈압이 내려가 발한이나 이뇨 작용으로 탈수가 진행됩니다. 음주하면 탈수는 더욱 진행됩니다. 혈압 저하 및 탈수의 경우 혈전증이 발병하기 더 쉬워지게 됩니다. 또한 장시간 버스 이동의 스트레스로 탈수가 진행되어 혈전이 생기기 쉬워집니다. 

반신욕조에서의 심근경색이나 뇌경색 등의 급성 질환은 '저녁 5시부터 8시경'과 '밤 2시부터 새벽 5시경'에 많다고 합니다. 버스 안에서 술을 마시고 도착 후 바로 반신욕에 들어가거나 혈액 점도가 급상승하는 새벽에 목욕하는 것은 위험합니다. 동맥경화나 고혈압 등 생활습관병의 위험이 있는 사람이나 고령자는 안전한 목욕을 유의합니다. 

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호르몬과 면역기능 조절하는 효과적인 반신욕 방법 5가지 포인트

①목욕 전후 수분을 보충합니다. 

수분 섭취는 탈수를 방지하고 심근 경색 및 뇌경색을 예방합니다. 
②42℃ 이상의 온도로 설정하지 않습니다. 

42도 이상의 뜨거운 물은 혈전증을 유발하기 쉬우므로 피해요. 앞으로 활동한다고 할 때는 약간 뜨거운 40~42℃, 취침 전에는 40℃ 정도의 뜨거운 물로 합니다. 

세 번째, 음주 후 목욕은 하지 않습니다. 

음주를 하고 있는 사람은 술이 깬 후 수분을 섭취하고 목욕을 합니다. 

④ 반신욕을 한 후에 나올 때는 천천히 일어납니다. 
급격한 시작과 수압의 해제는 기립성 저혈압을 일으켜 뇌혈류가 저하·울체되어 혈전증을 유발합니다. 

⑤ 기상 후 바로 아침 반신욕은 피합니다
아침 반신욕은 기상 후 1시간 후에 하고 수분 보충 후 40℃ 정도의 뜨거운 물로 합니다. 

또한 반신욕은 입욕제에 따라 다양하게 즐길 수 있는데요 약알칼리성 압욕제를 넣는 반신욕은 미인 반신욕이라고 합니다. 피부의 지방산과 반신욕의 약알칼리성 성분이 결합되어 피부 표면에 비누가 만들어지면 매끈해집니다. 
스트레스로 인한 호르몬의 혼란이나 면역의 기능 저하는 알아차리기 어려운 것입니다. 재충전이나 리프레쉬의 방법으로 반신욕을 활용하여 몸 본연의 균형을 잡고 건강 유지에 도움을 주는 것은 어떠세요?

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