대상포진 좋은 음식 8가지 추천

통증의 왕이라고 불리우는 대상포진에 좋은 음식 8가지 추천합니다.

대상포진에 좋은 음식 8가지 추천

 

 

대상포진에 걸리면 아프고 따끔한 부위가 매우 과민하게 되어 통증이 아주 심하게 됩니다. 대상포진 초기 증상이 1~3일간 지속된 후 붉은 발진이 일어나며 열이 나거나 머리가 아프게 되죠. 붉은 발진은 신경절을 따라 띠 모양으로 몸의 한쪽에만 생기고 점차 군집성 수포로 변하게 됩니다. 수포는 1~2주간 지속되죠.

건강-대상포진-통증

모든 대상포진이 신경통을 유발하지는 않습니다. 하지만, 일단 신경통이 한 번 시작되면 매우 심한 증상이 나타날 수 있습니다 보통 나이가 많은 환자가 더 심한 통증을 호소합니다.또한 포진 후에도 신경통이 이어질 수 있다고 합니다. 따라서 대상포진에 걸렸다면 통증이 심해지기 전에 전문의 의사를 찾아가 빠르게 치료받는 것이 가장 중요합니다.

1. 마늘 

‘마늘이 있는 식탁은 약국보다 낫다’라는 속담이 있을 정도로 마늘은 면역력 강화에 탁월한 효과를 발휘합니다.
마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이 성분이 함유되어있어 항바이러스, 항생 물질을 포함해 인체의 면역력과 저항력을 향상하는데 도움이 됩니다. 마늘의 가장 중요한 효능은 체력증진을 통해 노화를 늦추고 현대인의 3대 질병인 심혈관질환, 뇌혈관질환, 암과 당뇨병 등의 억제작용을 하며 유전적으로 걸리기 쉬운 사람의 체질을 개선하는데도 효과를 발휘합니다.

건강-마늘

2. 토마토 

슈퍼푸드라고 불리는 토마토는 우리에게 친숙한 야채입니다. 요즘에는 당도가 높은 스테비아 효소 처리를 한 달큰한 토마토가 많은 인기를 끌고 있는데요. 토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 면역력 향상에 도움을 줍니다.

또한 피로를 풀고 신진대사를 돕는 비타민 C와 지방 분해를 돕는 비타민 B, 항산화 작용으로 노화를 막는 리코펜, 고혈압을 예방하는 루틴 등 몸에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.특히 리코펜, 라이코펜이라는 성분이 토마토에 함유되어 있죠. 이것이 면역 증강과 더불어 혈액순환 또한 원활하게 도와주어서 대상포진에 좋은 식재료이라고 알려져 있씁니다.

그리고 비타민에는 토마토 2개 정도만 먹어도 일일 필요 비타민 권장량의 대부분을 섭취할 수 있을 정도로 풍부합니다.
또한 토마토에는 우리나라 식단에서 부족하기 쉬운 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 항암 효과와 산화 억제 효과가 있는 것으로 유명합니다. 토마토는 붉은색이 좋고 올리브 오일을 넣어 익혀 먹는 것이 더 효과적입니다. 

3. 버섯 

버섯 또한 대상포진에 좋은 식재료으로 손꼽히는 식재료인데요. 버섯은 고단백·저칼로리 식품이면서 식이섬유, 비타민, 철, 아연 등 무기질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 버섯은 식이섬유가 40%나 들어 있어 과식을 억제하고 버섯의 식이섬유는 장내의 유해물·노폐물·발암 물질을 배설하며 혈액을 깨끗하게 해 주는 효과를 발휘합니다.  또한 버섯은 면역력 강화에도 도움을 주기때문에 세균 감염이나 암을 예방하는 효과도 뛰어나며 혈액순환을 도와 건강 증진 및 유지에 도움이 됩니다.

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대상포진에 좋은 음식 8가지 추천

4. 소고기  

소고기에는 면역력 향상에 도움을 주는 미네랄 성분인 아연이 풍부하게 함유되어있습니다. 아연은 해로운 세포를 공격하는 백혈구를 만드는 데 가장 중요한 영양소이며 아연이 결핍되면 바이러스 감염 위험이 높아집니다. 아연은 백혈구 생산과 관련해 가장 중요한 영양소로 감염에 대비하기 위해서는 소고기 섭취를 통해 면역력을 키워야 합니다. 하지만 과다 섭취 시 오히려 해가 될 수 있으니 하루 권장 섭취량을 드시는 게 바람직합니다.

5. 등푸른 생선 

등푸른 생선하면 고등어, 꽁치, 연어, 참치를 떠올리게 되는데요. 등푸른 생선에는 오메가3 지방산을 다량으로 포함하고 있어 체내 신진대사 촉진은 물론 이로인해 혈액순환 개선 효과그리고 피로회복에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 몸에 쌓인 피로를 회복하는 것이야말로 면역력 향상에 가장 좋은 지름길이고 대상포진에 좋은 식재료 되겠습니다

6. 홍삼 

홍삼은 전반적으로 우리 몸에 아주 좋은 식품으로 꾸준히 수요가 많은데요. 홍삼에는 사포닌이라는 성분이 있습니다. 사포닌은 면역력 증강에는 더할 나위 없이 좋은 성분으로 유명합니다. 홍삼을 50mg 섭취한 실험용 쥐는 면역력이 3배나 높아진 것으로 나타났습니다.

대상포진에 좋은 음식인 홍삼은 다른 효능도 널리 알려져 있는 것이 많습니다. 부족해진 원기를 회복해주고, 누적된 피로를 풀어주고, 자양 강장 식품이죠. 따라서 홍삼은 대상포진에 도움이 될 수 있습니다.

7. 녹황색 채소 

채소에 있는 비타민, A, B, C 마그네슘 성분은 면역력을 활성화시키는 효능을 하여 신진대사를 원활하게 합니다. 또 항산화 작용을 하여 신체에 유해한 성분의 발생을 억제시켜 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민A 성분이 부족한 사람은 바이러스성 질환과 같은 감염성 질환에 잘 걸리는 편인데요. 당근이나 신선초, 호박 등에는 비타민A가 다향 함유되어 있어 면역력 강화, 대상포진에 좋은 식재료으로 추천합니다.

8. 양파

양파는 항산화 물질이 풍부하고, 우리 체내에 유해 물질을 배출시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 비타민을 포함한 다양한 미네랄이 포함되며, 단백질까지 들어있어 항산화 작용과 혈관벽 강화에 탁월한 효능이 있습니다. 양파의 알리신이라는 성분은 우리 몸을 따듯하게 하여서 대상포진 예방에 도움이 된다고 합니다. 대상포진 예방은 물론 이미 발생한 대상포진의 증상을 완화시키는 효과까지 기대할 수 있습니다. 이외에도 양파는 당뇨병 예방 및 완화, 항암효과, 성인병 에방, 피부미용, 다이어트 살균 해독 작용 등의 효능이 있습니다.

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